Víno, káva a cukr: Každodenně si ničíme kolagen – a ani o tom nevíme
Sladký nepřítel krásy
„Cukr patří mezi největší nepřátele kolagenu. V těle totiž spouští proces zvaný glykace, při kterém se molekuly cukru vážou na kolagen a elastin – a ty pak tvrdnou a stárnou. Výsledkem je ztráta pružnosti pleti, vrásky a snížená schopnost regenerace,“ vysvětluje Katarína Demetriou z kosmeticko-farmaceutické laboratoře Pharma MKL. Některé studie dokonce ukazují, že vysoký příjem cukru může kolagen poškodit stejně jako nadměrné slunění.
Kofein a hydratace nejdou dohromady
Káva sama o sobě není špatná – obsahuje antioxidanty, které mohou mít pozitivní účinek na pleť. „Problém nastává při nadměrném příjmu kofeinu, který má mírně dehydratační efekt. A dehydratovaná pokožka je náchylnější k poškození kolagenových vláken,“ upozorňuje Demetriou.
👉 Tip: Na každý šálek kávy vypijte alespoň jednu sklenici vody navíc. A zkuste občas sáhnout po zelené kávě – má méně kofeinu a více ochranných polyfenolů.
Ani „jen“ jedna sklenička denně není neškodná
Alkohol snižuje hladinu vitamínu A a narušuje kvalitu spánku – dva faktory klíčové pro tvorbu a regeneraci kolagenu. Navíc zvyšuje oxidační stres, který poškozuje kolagenová vlákna. Červené víno sice obsahuje antioxidant resveratrol, ale ten nedokáže vyvážit celkový dehydratační a toxický efekt alkoholu.
Ne každý kolagen je stejný
„Při výběru kolagenových doplňků je důležité vědět, že nejsou všechny stejné. Rozdíly jsou v původu, formě a vstřebatelnosti,“ říká Demetriou. Skvělou volbou je například Optimal Plus F – PRO Collagen od Pharma MKL. Obsahuje hydrolyzovaný mořský kolagen Naticol®, který má vysokou biologickou dostupnost. Je v tekuté formě, takže se rychle vstřebává. Obsahuje také kyselinu hyaluronovou, vitamín C, zinek, měď a kyselinu listovou – ideální kombinace pro podporu pleti, kloubů i imunity. Navíc je bez cukru a s příjemnou ovocnou příchutí.
Jak si kolagen chránit a doplňovat?
1.Jezte potraviny bohaté na vitamín C, zinek a aminokyseliny – citrusy, červená paprika, vývary z kostí, losos, vejce.
2.Vyhýbejte se kouření, nadměrnému slunění a stresu.
3.Zvažte doplňky stravy s hydrolyzovaným kolagenem typu I a III, ideálně s kyselinou hyaluronovou a vitamínem C.
4.Pijte dostatek vody a dopřávejte si kvalitní spánek.
Krása začíná uvnitř
Vaše pleť je odrazem toho, co děláte každý den – ne toho, co na ni jednou týdně nanesete. Péče o kolagen začíná v kuchyni a každodenních návycích. Takže až příště sáhnete po sladké bábovce ke kávě a večerním víně, vzpomeňte si na svůj kolagen. Možná si to rozmyslíte.